GiGS誌にて2004～2006年にかけて連載していたエクササイズ企画、“スキルアップ筋トレ講座”が1冊に!
単行本化にあたっては、講師である村鳥氏(自身のバンド“ムラトリックス”などを率いてプロ・ギタリストとしても活躍中!)の手により、新たなエクササイズ譜例を大幅に追加。高度なフレーズに対応する技術、そしてそれを支える筋肉を養うべく、右手、左手のあらゆる部位を徹底的に痛めつけるエクササイズ譜例を満載してお届けします!
ギターの上達は健全な肉体の育成から始まる。流麗なフレーズを自由自在に弾きこなしたい人は必携です。

【CONTENTS】
第1章 [言うなれば準備運動]3本の弦を使ってのストレッチング
第2章 [運指を極限まで鍛えろ!]開放弦を使ってのシーケンス・エクササイズ
第3章 [左手指を徹底的にいじめろ!]2本の弦を使ってのシーケンス・エクササイズ
第4章 [これぞペンタトニック地獄!]ペンタトニック的シーケンス・エクササイズ
第5章 [オルタネイトで上下運動]4本の弦を使ったシーケンス・エクササイズ
第6章 [さらに激しく上下運動]5本の弦を使ったシーケンス・エクササイズ
第7章 [指板を叩いて一休み]バグパイプ的なタッピング・エクササイズ
第8章 [もっと激しく上下運動]6本の弦を使ったシーケンス・エクササイズ
第9章 [右手に強烈な負荷をかける]ピッキングを徹底的に鍛えるエクササイズ
第10章 [右手首をいじめ抜く!]3連符を使ったカッティング・エクササイズ
第11章 [6連地獄へようこそ!]6連符を使ったシーケンス・エクササイズ
第12章 [両手をフル活用せよ!]超弦跳び両手タッピング・エクササイズ
第13章 [超速フレーズで昇天寸前]32分音符を使ったシーケンス・エクササイズ
第14章 [実践フレーズで一休み]課題曲を使ってのトレーニング
[Column]フォームを確認して効果的な筋トレを行なうべし!
第15章 [リズムの迷宮で脳を鍛える]変拍子リフを使ったトレーニング
第16章 [変態系フレーズは一日にして成らず]スラッピングを使ったエクササイズ
第17章 [グルーヴ感育成メニュー]同じ音を使ったリフでトレーニング
第18章 [瞬発力で勝負せよ!]3パターンの同じフレーズでトレーニング
第19章 [左手薬指を強化せよ!]チョーキング・エクササイズ その1
第20章 [ベンド地獄で音感育成]チョーキング・エクササイズ その2
第21章 [筋肉ベンドで肉体改造]チョーキング・エクササイズ その3
第22章 [巻弦ベンドで手首を鍛えろ!]チョーキング・エクササイズ その4
第23章 [2弦同時ベンドで悶絶]チョーキング・エクササイズ その5
第24章 [正確なプレイにこそ魂が宿る]ハーモニクス・エクササイズ その1
第25章 [速く!そして俊敏に!!]ハーモニクス・エクササイズ その2
第26章 [跳ねるほどに右手手首が太くなる]跳ね系リズム・エクササイズ
第27章 [スタミナなくして上達ナシ!]ダウン・ピッキング・エクササイズ その1
第28章 [強く!そして素早く!!]ダウン・ピッキング・エクササイズ その2
第29章 [我慢に我慢を重ねるべし!]ダウン・ピッキング・エクササイズ その3
第30章 [左手小指が悲鳴を上げる!]スキッピング・エクササイズ その1
第31章 [複雑系運指レッスン]スキッピング・エクササイズ その2
第32章 [弦跳びで体脂肪を燃やせ!]スキッピング・エクササイズ その3

あとがき
著者プロフィール